Спортивное питание, как способ похудеть

Питание спортсмена во многом зависит от вида спорта и затрат энергии на занятия этим видом.

Первое правило спортивного питания — это гармония белков, жиров и углеводов. От их правильных пропорций зависит качество метаболических процессов в организме.

Одним из важнейших составляющих спортивного питания является белок — протеин. Это одна из составляющих тканей мышц. Главными продуктами, содержащими белок являются молочные, зерновые, рыбные и мясные продукты. Протеин увеличивает скорость обмена веществ в организме, обеспечивает поставку полезных веществ от одного органа другому, нейтрализует вредные вещества накапливающиеся в организме, питает клетки полезными веществами, принимает непосредственное участие в строении клеток мышцы.

Углеводы в спортивной диете также важны, ведь они при взаимодействии с белком вырабатываю нужную энергию. Углеводы бываю жидкие и твердые, а силу их влияния измеряют количеством выработанной глюкозы после их употребления. Высокое содержание глюкозы у каш, хлеба, картофеля, средняя у бананов и других фруктах тропического происхождения, у безалкогольных напитков, а меньше всего глюкозы содержать молочные, бобовые продукты, яблоки и апельсины. На способность переваривания пищи, богатой углеводами, влияет размер самой пищи и способ ее приготовления.

Но любой вид питания не даст такого результата, как совмещение питания с физическими нагрузками. Физические нагрузки должны присутствовать в вашем режиме дня обязательно. Начав правильно питаться вы, безусловно, увидите как уходят лишние килограммы, но придать вашему телу изящные формы помогут несложные ежедневные комплексы упражнений. В первые недели можно ограничится длительными прогулками, в последующие недели можно выполнять упражнения на пресс, чередовать их с упражнением для укрепления мышц ягодиц.

Также спортивное питание не возможно без всякого рода протеиновых батончиков, которые вы можете приготовить самостоятельно дома, смешав сухофрукты с любым видом орехов, или же купить их в магазине. Многие худеющие, а потом наращивающие мышечную массу, употребляют протеиновые коктейли. Они хорошо помогают в построении новых мышц, с учетом силовых нагрузок.

Какой бы вы способ похудения не выбрали, помните, что он должен принести пользу вашему организму, и удовлетворение собственным телом, а никак не навредить ему.